Witam.Chciałbym dać do oceny dietę" skromnie redukcyjna" czyt. polegająca na utrzymaniu wagi jaka mam z lekkim odtłuszczaniem się jednak zachowująca bilans kaloryczny na możliwie wysokim pułapie, tak abym za jakieś 5 tygodni mógł wejść na masę. 24*1,3*80= 2500 kcal. ja dałem deficyt wynoszacy 100 kalorii. Z tym ze 2400 kalorii wychodzi mi z [...]
[...] nigdy nie potrzebowali mediów społecznych, aby rozwijać się przez ostatnie 25 lat. Ich sukces leży w ich jakości! Jest to jedna z moich zasad. Poza tym spodobała mi się ich praca. Chcę, aby moi fani i zwolennicy kupowali produkty wysokiej jakości i dostali to, za co płacą! Sam kiedyś byłem uczniem i sportowcem borykającym się z problemami [...]
[...] tlenowa i bez tlenową Wnikliwie analizując wysiłek fizyczny, jakiemu poddawane są osoby uprawiające sporty dyscyplin wytrzymałościowych, zauważamy, iż często jest to praca o dużej charakterystyce zmian, gdzie takie czynności, jak dynamiczne starty, szybkie zmiany kierunku, gwałtowne hamowania i przyspieszenia, a także pokonywanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do wykorzystania na suplementy firmy Activlab gdyz analogicznie bardziej wydajniej pracujecie gdy w gre wchodzi grubszy pieniadz:-) nagroda konkretna wiec musi byc konkretna praca:-)) wszelkie pytania dotyczace konkursu w temacie ponizej :-) http://www.sfd.pl/WAKACYJNE_KONKURSY_TEMAT_DYSKUSYJNY-t953127.html WYNIKI Witam wspólnie z Tomq nie [...]
[...] Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Raczej niewielka, praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ostatnio zacząłem chodzić na siłownie i biegać, to moja jedyna aktywność. Odżywianie : Sporo i raczej [...]
[...] Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: praca (dniówki i nocki po 12h - w nocy z racji dyżurów mam możliwość się zdrzemnąć 2-3h), spanie 8h (czasami dzielone) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]
[...] H! Obwód ramienia: - Obwód talii: 94 buuuu...i tłuszcz Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? duży Aktywność w ciągu dnia: lekka praca nauczyciela + trzynastomiesięczny chłopak do opanowania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie basen 1000-2000m. żabą, w tym 2x interwały 5x50 m/50m - [...]
[...] 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godz -biurowa siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 dni w tygodniu po godzine dziennie weekendy wolne Odżywianie: nie mam [...]
[...] mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód w klatce piersiowej: 100 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT (sprint/trucht - 15/45, 8 powtórzeń) Odżywianie : wcześniej mnóstwo pizzy, od kilku dni raczej zdrowo - [...]
[...] miałem operację klatki piersiowej. Zabieg był w październiku 2013 , wróciłem od grudnia/stycznia 2014 roku i od tej pory ćwiczę w miarę regularnie, na ile pozwalają studia/praca pasje itd. CEL : Celem jest sylwetka estetyczna. Nie zależy mi na startach w zawodach (na razie), ogólnie taka teraz moda na sylwetki tz aesthetic :). Na chwilę obecną [...]
Witajcie, od jakiegoś czasu zmagam się z moją nadwagą i póki co powolutku wszystko idzie w dobrą stronę, są efekty widzę je i jest fajnie. Ale ostatnio zauważyłem, że nie mam totalnie mocy po pracy, ciężko mi trenować i zaczynam odczuwać zakwasy (a wcześniej tego nie było) być może jest to też spowodowane moją pracą fizyczną, gdzie nadźwigam się [...]
[...] że krew do penisa napływa bardzo wolno i ciężko jest to uzyskać, a gdy już napłynie, potrafi odpłynąć w mgnieniu oka i wzwód się kończy. Nie mam w życiu wiele stresu, moja praca nie jest wymagająca, trenuje 5x w tygodniu, jestem aktywny, prowadzę zdrową, zbilansowaną dietę. Nie palę, piję okazyjnie (zdarzy się z raz na 1-2 miesiące umiarkowane [...]
[...] dojść do 6x60min. Aeroby kręcę ok 30 minut przed 4 posiłkiem, 3 - 4h po posiłku nr. 3, 1/2 dawki BCAA piję przed, pozostałe 1/2 po treningu. W kwestii treningów siłowych praca i "obsługa życia" zabiera mi za dużo czasu, ale najprawdopodobniej od lipca będę miał większą władzę nad ilością czasu spędzanego w pracy i planuję wpleść siłownie na [...]
[...] 38 cm Obwód talii: 108 cm obwód na wys pępka: 118cm biodra: 109 cm udo: 64 cm łydka: 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, około 2,5km na parking, zabawa z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w chwili obecnej brak, czas to zmienić Odżywianie : normalne, bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmierzyc ;/ Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20? oceńcie przy fotach Aktywność w ciągu dnia : praca -straznik w ZP Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3, 4X siłownia, rower, bieganie, skakanka, pływanie(jezioro) Odżywianie : dieta na ujemnym bilansie, jednak [...]
[...] Ernest się stara nom i mamy piękna pogode u mnie w mieście 12 stopni słoneczko a ludzie w kurtkach i czapkach śmigaja a ja w sweterku Obstawiam sfd wasze wypowiedzi ciężka praca Obstawiam ziomków godnych obstawiania nie tylko wypowiedzi a miłość do kulturystyki Obstawiam być do końca z wami wieczorami jak tsunami Jeszcze obstawiam wasze [...]
[...] łamana, ławka i modlitewnik. Jestem w tej chwili na Diecie 3200kcal. Cel to głównie na chwile obecną masa, potem rzeźba, ale to dość odległy temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. Nie wiem kiedy lepiej ćwiczyć gdy idę na popołudnie od rana w granicach 11-13, czy lepiej wieczorem po 22:30? Do tej [...]
[...] pozbywanie się tłuszczu. Nie wiem czy ty akurat jesz za dużo gotowanej marchwi, ale prześledź dokładnie to co spożywasz. 4. Zwiększenie objętości treningu. Trening siłowy to praca mięśni, aby ją wykonać potrzebujemy paliwa, czyli kalorii. Gdy zauważasz, że coraz oporniej idzie ci redukcja, dorzuć po jednej serii do każdego ćwiczenia złożonego. [...]
[...] hormonu wzrostu. HGH Day to preparat adresowany do sportowców wszystkich dyscyplin, w tym sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki), jak i osób których praca wymaga dobrej kondycji fizycznej. SPOSÓB UZYCIA: W dni treningowe 3 kapsułki dziennie. W dni nietreningowe 2 kapsułki dziennie. Informacja żywieniowa (3 kapsułki) [...]
[...] zapomniałem hasło do starego konta a było na jakiejś głupiej poczcie i pooooszło;) Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca ala elektryk więc nie typowo budowlany zap******, raczej jego lekka odmiana;) - mam ciut ponad 190cm - rano ważyłem 87kg - kilka lat temu było 103kg i sam tłuszcz - [...]